こんにちわ！
あなたはこの言葉聞いたことありますか？😅
『オンザニー』
トレーニングの用語です！
ダンベル種目をやるとき、
例えばベンチ台に寝てダンベルプレスをやるとき、
ダンベルが軽いうちはそのまま後ろに倒れ込みながらダンベルを胸の近くに持ってこれます。
しかしこれが40キロ50キロとなると中々むずかしくなります、、、
そんな重さを抱えて簡単に後ろに倒れこめないわけです、、、
そんなときにやるのが、、、
オンザニー！！！
①まずはベンチ台に座ります
②ダンベルを膝の上（太ももの上）に置きます
③まずは右足を膝から上に上げて、その勢いで肩近辺にダンベルを持ってきます
④次は逆側も同様に膝上の太ももにダンベルを乗せ、膝を上に跳ね上げて、その勢いでダンベルを肩付近に置く。
⑤ ③と④が終わったら、身体を後ろに倒して、ダンベルプレイの位置につきます。
はい、これがオンザニーです！
オンザニーをするにはダンベルをMAX重量より軽めにしなくては蹴上げることができないので、賛否両論あるようですが、けっこうジムで見かけますよね！
ちなみに私はオンザニー苦手です笑
精進しますね！！
それでは楽しい筋トレを♫
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