ごつくて 優しい人生を！

こんばんわ。 月末、年度末、、、忙しいですね・・・ なんとか時間作ってトレーニングしましょう。 本日は基本のサプリメントのご紹介です。 １　プロテイン　言わずとしれたたんぱく質の粉。飲まないとデカくなれません...

こんばんわ。 これからジムに入会しようと思ってるそこのあなた！ 本日はジム選びのヒントをお伝えします😆 といっても一択です。。。 デカい人がいるジムを選びましょう！！ やっぱりたくさん筋...

こんばんわ。 さて本日2個目の投稿です。 最近パーソナルのお客様と話題にしていること。 体重を減らすことです。 では どうやって減らすのか・・・ もうむずかしいことを言わずに簡単に考えていきましょう！ ...

はじめに こんばんわ。 春の足音が聞こえますね。 うれしいかぎりです。 毎年花見が楽しみで、あと何回見れるだろうと考えてしましますが、 あと１００回くらい見たいですね(笑) 本日はトレーニングのメリット3選 な...

はじめに こんばんわ。 今日も暖かったですね東京は。 早く花見に行きたいもんです！ おすすめの花見スポットあったら教えてくださいね😆 ケトジェニックダイエットとは？ さて本日はダイエットについて。 中でもケトジ...

はじめに。 こんばんわ。 最近ダイエットしてるので糖質控えめにしています。 その代わりにタンパク質多めにしております。 「もうそんなん分かってるわ！」って言われそうですが、あらためて簡単に摂取できるタンパク質の豊富な食品...

こんにちわ。 天気いいですね！ 春はすぐそこですね♪ さて本日はオートミールのすすめです。 オートミールの栄養素 食物繊維が豊富 白米の約19倍の食物繊維 便秘になりがちなトレーニーにもありがたいですね...

トレーニングパートナーを作ろう こんばんわ。本日2本目の記事です。 トレーニングパートナー、通称「トレパ」 一緒にトレーニングをしてくれるバディですね！ 友人・恋人・夫婦・家族・同僚。 いろんなパターンがあると思い...

アブローラー買いました こんばんわ。 今まで人にはお勧めしていた「アブローラー」 とうとう自宅用に買ってしまいました・・・ 久しぶりにやりました・・・ とりあえず１０回×２セット（膝コロ）でしたが、、、 むっ...

こんばんわ。 またまたありがたいことに広告掲載オファーいただいたので貼っておきます。 『RussellMEプレミアム』さん オンラインでのヨガ瞑想のレッスンですね！ あのミランダ・カーやレディー・ガガも実践す...