こんばんわ
曇りや雨の多い最近ですが
夏はもうすぐ
思い切り楽しみたいですね！
さて本日はみんな大好き
ベンチプレスのMAX重量の伸ばし方！
です
これまで10回×3セットを完璧にできたら
2.5㎏アップしてまた１０回×３セット
とか
5回×５セットで筋力アップ
とか
補助種目として
フロントプレスや
トライセプスエクステンションを
やろう
とか
言ってきました
ですが・・・
3回×１０セット！！
がおすすめです(^^)/
特にMAX重量150㎏あたりを
狙う方々には
とっても良さそう・・・
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同じトレーナーや
ジムの会員さんで
結果を出してる方が
こぞって言うのが
３レップやっとできる重さで
10セットから11セット
※ちなみになぜ１１セットか分かる方
ぜひ理由教えてほしいですwww
2017年の大きな怪我以来の
ベストなコンディションが戻ってきてるので
わたしも挑戦します
3回×１０セット
経過や結果をなるべく
随時お知らせしていきますので
お楽しみに☺
それでは理想の体の実現を目指して
楽しくトレーニングしていきましょう！
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