筋トレ

こんにちわ。 天気良いですね！ 今年も残すところあと10日。 悔いなくすごしましょう！ 本日は以前も書きましたがトレーニングの原理原則を私なりに咀嚼してお伝えいたします。 ３つの原理 過負荷の原理　前...

こんばんわ。 少し寒さも落ち着きましたね。 寒すぎるのはつらいのでこれくらいならいいですね～！ 本日は胸と背中と肩をでかくしたいというパーソナルのお客様に実際に施すメニューを書いておきます。 もちろん下半身も...

こんにちわ。 今日も東京は寒いです。 その分空気がきれいになってる気もするのでまあ良しとします… さて本日は「アーモンドのススメ」です。 私はいつの間にかアーモンドを食べるのが習慣になっています。 小腹...

こんにちわ。 今日も寒いですね・・・ 寒すぎる中、部屋に日差しが入っててもう眠くて仕方ないです(笑) 昨日久しぶりにトレーニングしました。 私はトレーニングは約2カ月に1度オフを入れます。 人生はトレー...

【ラットプルダウンの効かせ方】 こんばんわ。 天気予報は雨のち晴れじゃなかったですか？ 雨だし風すごいですね・・・ 風と言えば藤井風。ぜひ聴いてくださいね（笑） それではラットプルダウンの効かせ方ですね。 ...

『ジムが続かない人への提案・対策』 こんばんわ。 寒い！ 都内は１℃だったとか・・・ オゾン層が破壊されて温暖化とともに極寒化していくのでしょうか・・・ うーん、一度宇宙に行ってみたいなぁ。 でもめちゃ寒...

こんにちわ。 風が強いですね・・・ あぁおしるこ食べたい・・・(笑) はい。というわけで今日はベンチの伸び悩みについて。 いわゆるプラトーを打破するにはってやつですね！ 昨日知人からベンチ伸び悩...

こんばんわ。 ネットサーフィン（死語？）してたら遅くなりました・・・ 本日はジムでよく聞かれる質問とその回答をいくつか書いておきます。 １ムキムキにならないですか？ ２何分筋トレすればいいんですか？ ３腹筋してもお...

おはようございます。 良い天気です。 最高です。 青空大好きです！ ってことで今日はウォーキングのススメです！ よくお客様に「有酸素してますか？」と聞きます。 返ってくる答えはたいがい「毎...

こんばんわ。 今日も寒いですね。 コーヒー飲みたい・・・☕ さて本日は女性のためのお尻のトレーニングを5ついってみます。 １．ゴブレットワイドスクワット ２．ブルガリアンスクワット ３．ヒップスラスト ４．...