筋トレ

ファミリーマートさんの肉まんの栄養成分表から。 カロリー192kcal タンパク質6.5g 脂質5.7g 炭水化物28.7g ちなみに同じくファミリーマートさんの鮭のおにぎりは カロリー１７７kcal ...

桜きれいですね！ 靖国通り沿いの桜見ながらバイク走ってるだけでとてもきれいで良かったです。 さて、筋トレで大切な３つ。 私が大切にしているのは ①正しいフォーム ②意識 ③呼吸 です。 ...

こんにちわ。 街はすっかり春めいてきましたね！ 桜最高🌸🌸🌸 さて本日はクレアチンについてです。 クレアチン。 アミノ酸の一種です。 エネルギーを発揮する時に使用されます。 筋トレで高重量を...

はじめに こんにちわ。 昨日はバイクで夜雨に打たれながら帰ってきました。 風邪引かなくて良かった。 頑丈な身体に感謝です！ 筋肉痛が来ないと筋肉は大きくならないのか？ さて本題です。 「筋肉痛がこないの...

こんにちわ。 今日は昨日とはうって変わって青空！ やっぱり晴れは気持ちいいですね～😆 はい。今日この記事を見ても儲かる話は書いていませんよー(笑) マイナポータルで2万円もらうお話はこちらで↓ ...

こんばんわ。 今日の東京は突然の雪でしたね。 寒いったらありゃしない・・・ 寒の戻りってやつですね。 さて、本題の「継続性」について。 さんざんあなたには継続することの重要性を伝えてきましたが、 ...

こんにちわ。 昨日注文した「ZAMST JKバンド（ヒザ用サポーター）」 本日届きました。 早速着けてみました。 良いです！ 自分の場合は膝蓋腱炎なので膝のお皿の下の部分に痛みがあります...

はじめに。 こんにちわ。 あなたはトレーニング前にストレッチしてますか？ 昨日の記事の「トレーニングの流れ」の中でもストレッチが入っています。 ↑ですね。 先日わたしは時間がないこともあり、十分なウォーミン...

こんにちわ。 初心者トレーニーのあなた！ ジムに行ってどうすればいいか分からないあなた！ ざっと下の内容をご覧いただいてからジムに行ってみてください。 今までより少し効率的なトレーニングができますよ～！ トレーニングの...

今日は寒い・・・ こんにちわ。 今日の東京、朝から寒いですね・・・ 見も凍る寒さ・・・ でも筋トレ行ったらあったかくなりました！ あなたはこれからジムでしょうか？ 筋トレに良い食事 さて筋トレ始めると厳しい食事...