あなたはストレッチポールを使ったことありますか？
ジムに置いてある直径15cm長さ1mくらいのポールです。
なかなか手に取ってない方もいるかもしれません。
一度10分でもいいから使ってみてください。
その効果に驚くと思いますよ！
そんなストレッチポールのメリットをご紹介いたします。
①筋肉の緊張やわらげる
胸や肩、太ももなど緊張しやすい部位も腕や足の重さで自然にストレッチされます。
1点にかかっていた体重も均等に範囲が広がります。
自重で自然に緩んでいくのはとても気持ち良いです。
②骨格を正しい状態にリセットさせる
日常生活で崩れた姿勢を元に戻してくれます。
崩れたS字カーブをそのままにしておくと杖が必須になったりしますのでぜひストレッチポールで整えましょう。
③肋骨が広がり
より大きな呼吸ができるようになります。
現代ではスマホやパソコンの普及で前屈みの姿勢の方が多いですが、それでは呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は酸素が全身に行き渡るのを妨げます。血流の減少、疲労の増大につながります。
ストレッチポールに寝ると背骨のみで体を支え、肋骨が広がり、大きな呼吸ができるようになります。
④リラックスできるようになります。
ストレッチポールは円柱形でわずかな揺らぎが得られます。
筋肉ゆるめ呼吸しやくすなり、
副交感神経優位になりリラックスモードになります。
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