50代の筋トレで気をつけたい事３つ

こんにちは

9月7日

相変わらず暑いですね

最近は冬も暖かくてアウターがあまり必要ない感じですよね

ユニクロさんがセールしてても何を買うべきが迷いますね

さて50代の筋トレで気をつけたい事３つ

早速あげていきます

男たるもの周りの男性たちが重い重量で追い込む姿を見ていたらついつい無理をしてしまいがちですよね

良い体した連中が頑張ってる姿を見たら負け時を頑張りたくなるもんです

でも実際にジムの多いのは20代から30代の若者たち

やっぱり50代ともなると関節や腱が衰えているのを感じますよね？

重いのを扱うと神経系も負担がかかり、この神経系の回復にはけっこうな時間がかかります

ほどほどって言葉はほんとうにむずかしいんですけどあくまでほどほどに

心地よい疲労感くらい抑えておいてくださいね

自分の推奨は週3回ですかね

脚の日

胸の日

背中の日

それぞれの日に肩・三頭筋・二頭筋を加える

自分は欲張ってたくさんの種目をしがちで反省してますが1回に3種目くらいでもいいのではないかと思います

変にたくさんの種目をしようとすると「まだあとで〇〇の種目があるしな・・・」と頭で考えてしまい目の前の種目に関してどこかしら手を抜いてしまう気がします

欲張らずにご自身にとって心地良いリズムで筋トレを

Age is just number　年齢はただの数字である

よく聞きますがほんとにただの数字とは思えないですけどね（笑）

ただ世間一般的な50代はこんな感じってイメージがあると思うんです

そのイメージがネガティブなものだったら「もう50代だしこんなもんだろ」ってなっちゃうと思います

でも50代でもいろんな世界で活躍してる人はたくさんいます

ポジティブに50代のイメージを感じれるようになれば「まだまだいける！」って思ってもらえますよね？

いろんな50代がいますからね～

とりとめのない話になってしまいましたが昨日パーソナルストレッチの施術させていただいた同世代の男性クライアントさんが「体が以前に比べてめちゃくちゃ疲れやすくなった・・・」と言ってまして、書かせていただきました。

ま、楽しく筋トレやっていきましょー😆

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