さてさて、3回連続して簡易パーソナルのポイント説明です！
今日はスクワット！
ではいってみましょう(^^)/
鼻から吸い胸をふくらませる
あとはベルトしてればそのままで腹圧は勝手にかかります。
グリップはサムアラウンド
私はサムレスで握りますが、ここは注意されました。
要は親指は下に回して残りの4本の指は上からバーを握ります。
まあ力発揮はしやすいかもしれないですね。
すこしでもバーを下に担ぐ
これは初めてでした。ハイバーだったとしても頭を揺らしてぐいぐいと首をバーにのめり込ませて安定させてます。
新テクニック！！
使いますね😆
過度に前傾して構えなくても良い。
自然に軽く前傾するくらいはOK！
斜め下の床見る感じ。
足幅は広くし過ぎない
肩幅や腰幅で広くしすぎないよう言われましたが、自分はずっとワイドスタンスだったので修正はしないかも・・・
つま先も広げすぎない
これも人によるとのことでしたが・・・気をつけてみましょう。
バットウインクする手前までしゃがむ
バットウインクはしゃがんでいく過程で骨盤がクルっと後傾してしまうことです。
このポイントよりもしゃがんでしまうと腰を痛める原因になるので競技に出ない方はそこの手前で切り返して立ち上がりましょう！
はい。どうですか？知ってることばかりですかね・・・
知らなかった方は試してみてください。
では楽しい筋トレライフを♪
【マウスピース】
わたしの使用しているやつです。
安いけどとても頼りになります。
パワー発揮したいときは噛みしめてますよ(笑)
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