おはようございます。
暑い…
少しでも涼しいところに行って下さいねー！
睡眠と筋トレ
さて本日は睡眠と筋トレについて。
もうあなたもお分かりだとは思いますが…
しっかり寝ないと筋肉は成長してくれません、、、
筋肉を成長させるのは運動、栄養、そして休養です！
どれもが不足してはいけません。
筋トレめちゃくちゃ頑張ったからと言って、他がおろそかになっては成長が見込めません。
休養の中でも睡眠はとても大切です。
眠りについて少しすると成長ホルモンが出てきます。
それに合わせて寝る前30分くらいにプロテインを摂っておくことをおススメ致します。より効率的に筋肉の成長を促せます。
寝ている間に筋トレで傷ついた筋肉たちを修復し回復させているわけです。
基本は最低7時間の睡眠。ハードに鍛えてる方なら8時間。日中に眠気がくるような人は昼寝を長くて30分。
しっかり睡眠を取れば筋肉の成長のみならず思考も前向きになりますよ！良いサイクルができますように(^_-)-☆
それでは楽しい筋トレを♪
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