こんにちわ。
今回はサプリメントの評価について載せておきます。
前々回でお話した『肉体改造のためのピラミッド』より抜粋です。
評価の高いものは多くの人が効果を感じていたり、研究結果もきちんと出ているものです。
A マルチビタミン、EPA＆DHA、ビタミンD、クレアチン、カフェイン
B シトルリンマレート、ベータアラニン
C BCAA、グルタミン、HMB
クレアチンは体感良かったですし、マルチビタミン摂らないといまいち調子出ません。
あまりEPAは摂ってませんが魚は食べています。
カフェインはもちろん覚醒します。
シトルリンは摂ってないですが、試してみたいですね！血流良くなりパンプするのでサイズアップが見込めそうです。
ここで気づいていただきたいのは BCAAとグルタミンの評価がCってことです。
HMBは賛否両論ですが・・・
いかにサプリメントメーカーの広告の影響を受けてるのかと驚きますよね。
自分は BCAAがあったら頑張れる気はしていますし、昨日もご紹介させていただきました。ひょっとしたらプラシーボ効果もあるかもしれません。
わたしは今後摂るサプリは、、、
プロテイン、クエン酸、シトルリン、マルチビタミン＆ミネラルを検討中です・・・
昨日の記事は記事で一般的には基本とされるサプリメントなので間違いはないと思います。
ただ肉体改造のピラミッドの論調が強いので・・・
初心者の方は基本セットで、上級の方は評価A,Bのサプリの摂取を検討してはいかがでしょうか？
すでに摂ってそうですが・・・(;’∀’)
それでは楽しい筋トレを♪
【カフェイン】
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