こんにちわ！
本日からサプリメント特集ですー！
トレーニングに真剣なあなた！
プロテインはもちろん色々なサプリを摂っていることと思います。
クレアチン、BCAA、EAA、グルタミン、マルチビタミン、ミネラル、フィッシュオイル、などなど。。。
現在私が読んでいる『肉体改造のピラミッド』より記事要約してみたいと思います。
本書の中でサプリメントの位置付けというのは正直低いです。
肉体改造するにあたって大切なのはカロリーの取り方です。
本来食事がメインでサプリはあくまで補完的なもの。
それはあなたもご存じかと思います。
しかしサプリメントメーカー各社はそこはやはり商売故、あの手この手で広告を売ってきます。
そりゃあ憧れのビルダーさんやリフターさんが紹介していたら欲しくもなりますよね…
本書では多くの人に効果があったと言われているものや科学的エビデンスのあるものを評価A BCで表しています。
評価Aとしてクレアチンが紹介されていました。
筋力アップ、筋量増やす、パフォーマンスアップのサプリとして紹介されています。
まさにそのとおり！
私も1番効果を感じたサプリはクレアチンです。
「クレアチンモノハイドレート」と呼ばれるタイプが最も安価で、かつ最も効果が実証されています。
一日2〜4gが摂取の目安。
この量だと体内に十分なクレアチンが蓄えられるまで約2週間かかります。
大切なのは毎日続けること！！
それで体内のクレアチン量を保てます。
なかなかできにくいかもしれませんが、クレアチンはそれでこそ体をサポートしてくれます。
良く聞かれることがあります。『いつ飲めばいいですか？』という質問です。
摂取タイミングは朝でもトレ前でもトレ後でも夜寝る前でもいつでも良いです。
タイミングで効果が変わることはありません！
マジでおすすめのクレアチンをご紹介しておきますので、あなたもぜひ1か月で良いので試してみてください！
わたしはこれでデッドリフト20キロ伸びました\(//∇//)\
それでは楽しい筋トレを♪
【ハレオ クレアボルブラック】
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