体を大きくするには？

こんばんわ。

連投2記事目。

今回は体を大きくしたい方へ書いていきます。

筋トレを始める理由は引き締まった体にしたい、痩せたい、という方が多いですが、体を大きくしたいという理由もまた多いです。

特に男性には。

細マッチョはモテルけど自分は細すぎるので大きくしたいって声はけっこういただきます。

てことで今回は体を大きくするための食事法を書いておきます。

朝・昼・晩の３食に間食を2～3回加えてください。

例)

朝食

↓

10時にプロテインとバナナ

↓

ランチ

↓

15時にプロテインとおにぎり

↓

トレーニング前のプロテインとバナナ

↓

トレーニング

↓

トレーニング後のプロテインとあんぱん

↓

夕食

↓

寝る前にプロテイン

※バナナ・おにぎり・あんぱんは特にこの通りでなくてもよいです。炭水化物をタンパク質（プロテイン）と一緒に摂ってほしいだけですので。

これだけ食べてれば体重増えます。

しっかりトレーニングもしましょう！

大きくなりにくい方は糖質多めのウエイトゲインプロテインもあります。

プロテインだけでなくタンパク質多めの食事を意識してくださいね。

ただ先に言っておきます。

脂肪も増えるので後から体重落とせる覚悟がないと厳しいです。

筋肉も脂肪も増えたままってのは体によくないです。（自身で体験済ｗ）

まだ若くて20代の方などであれば大丈夫だと思いますが、月に1回は体脂肪計に乗って変化を確認しながらやってください。

消化をよくするために腸内環境を整えるために無糖のヨーグルト食べたり、サプリを飲んだりしてくださいね。

それでは良い筋トレライフを♪

【BIG EATER】

食が細い方にはこんなサプリもあります！

名前がすごいですね（笑）