（4月28日分）
こんにちわ。
GWに13連勤があり、全くブログに手を付けることができませんでした・・・
その間にツイッターのフォロワーさんも減ってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
やはりブログは更新頻度が大切ですね・・・
てことで気を取り直してまた書き始めます😆
今回は前回に引き続き世界の三土手さんのアイアンマンの記事を要約します。
もし内容に違いがあったらスミマセンm(__)m
今日はデッドリフトについて！
①足裏の圧力感じられる立ち位置を決め体を沈める
たしかに一番圧を感じられる足の置き方はあります。
足裏全体で床を押せてる感覚かと思います。
それを決めたらその圧を崩さないようにしゃがむって感じですかね。
②あたまは前に倒さずまっすぐ
これは意外でしたが背中が前傾になるのに頭も合わせて倒してましたが、倒さずにまっすぐ前を見るようです。
③ベルトの位置高めでスクワットよりゆるく
他のサイトでも載ってますが、これはハイベルトという巻き方ですかね。
SBDベルトを巻く時なんかはお腹側が背中側よりも上に来るように巻きます。
そうすることでより体幹をガシッとホールドしてくれます。
以上を心がけることでしやなかな動きになるようです！
一つ一つささいなことを大切にすることが高重量を挙げるコツかと・・・
それでは楽しい筋トレライフを♪
【SBDベルト】
最初は固くて痛いって思いましたが、巻き方を掴んでくると最高の相棒になりますよ😆
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