ごあいさつ
おはようございます。
お盆ですね！
お墓参り行かれましたか？
わたしは仕事のためお盆開けたら行ってこようと思います。
ご先祖様は大切に。
マシントレーニングのメリット
それでは本日はマシントレのメリット書いてみます。
1 安全で怪我しにくい
やはりマシンはバーベルやダンベルと違い、ウエイトを謝って落下させるということがないので安全だと思います。
おかしなところに手を突っ込んだりしたら別ですが、基本的な使い方を謝らなければ、怪我しにくいと思います。
それでもワイヤーが切れるなど故障があれば危ないですので、なんとなく使い心地に危険を感じるときにはスタッフさんにお伝えしてください。
2 Big3ほど動作が難しくない
いわゆるBIG3はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことです。
これらは多関節種目といい、一回の動作にたくさんの関節が働きます。
スクワットなら足関節、膝関節、股関節など。
マシンは軌道が決まっています。
最初にシートの位置やグリップの位置などの設定をすればマシンの軌道に合わせて動作するだけです。
これも最初スタッフさんに設定方法や動作の仕方を聞いておくと良いです！
3 狙った部位を的確に追い込める
いままでBIG3に固執してきた自分にとって、最近は目からうろこのマシントレーニング！
なんといっても鈴木雅さんのYouTube見てから俄然イメージが変わりました！
きちんとした動作でやればしっかり効かせることができます。
そして何より安全なマシンだからこそ安心してしっかり追い込みができます！
これはマシン最大の魅力ですね！
まとめ
『初心者の方にはマシンからがいいか、BIG3から入るのがいいか』よく聞かれます。
自分自身はマシンから入りましたが、環境的にしっかりとしたトレーナーさんがいるのであれば、BIG3とマシンの併用でいいと思います。
もちろん好きずきもあるとは思うので、そこはあなた自身の判断でかまいませんが。。。
とにかく少しでも限界にチャレンジして筋肥大して理想の身体を手に入れてくださいね！
それでは楽しい筋トレを♫
コメント