こんにちわ！
良い天気です(^^)/
スタバでカフェラテ飲みながら
のんびりな日曜日です☺
さてタイトルの
基礎代謝って言葉
あなたも聞いたことあると思います
でも本当に意味が分かってますか？
基礎代謝とは
人間が生きる上で
最低限必要なエネルギーのことです
【タニタさんの説明】
横臥位(上向きで横になった状態)で肉体的・精神的に安静であり、
睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに
24時間で消費するエネルギー量のことをいいます
この状態でも心臓はもちろん、
体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、
エネルギーを消費します
このエネルギー量が基礎代謝量となります
ですね。
実は人間はエネルギーを摂取するには
食べることしかありませんが、
エネルギーの消費の方法は
３つあるんです
一つは
基礎代謝
二つ目は
日常生活の中での代謝
三つめは
食事をして消化する時に
熱を発生させて起きる代謝です
筋肉をつければ代謝があがり
脂肪が燃えやすくなります
筋肉がつけば
活動的になるので
それで代謝がさらにあがります
そしてタンパク質を摂ることにより
起きる代謝
カロリーは今まで通りでも
タンパク質を多めに摂れば
そのタンパク質の吸収のために
代謝が行われるため
ダイエット効果もあるとされています！
ぜひ筋トレをしつつ
量はいままでどおりでいいので
タンパク質メインの食生活に
買えてみませんか？
少しの改善の積み重ねで
大きく変われるはずです！
わたしもそう信じてがんばりますので
あなたも一緒に☺
それではまたお会いしましょう(^^)/
【カップヌードル】
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