筋肥大のための食生活⑤

こんにちわー。

日曜日の昼間も働いております。。。

あなたはどうですか？

日曜日もお仕事の方、、、がんばりましょ！

 

さて本日は筋肥大のための食生活シリーズ第5弾。

コンビニで買える筋肉に良い食材！てテーマでお送りします。

 

もうさんざんネット上には溢れている情報かもしれないですが、筋トレ初心者の方には初めて知ったということもあるかと思いますので。

順不同です。

これはトレーニー（トレーニングする人）のために開発されたのではないかと思う食材。

1個に25g程度タンパク質が入っております。

もうほんとうにありがとうございます。コンビニ各社様。

ただ少し液だれして食べにくさもあるかもしれないです。

またサラダチキンのある棚付近には必ずと言っていいほどチキンの加工された何かがあります。

サラダチキンが大きすぎて食べれないとかあると思うので、周りの食べ物も見てみてくださいね。

そこそこタンパク質のはいったものがあります。

これもトレーニーのために開発された飲料としか思えません。。。

タンパク質が15g、最近は20g入ってるものも出てきました。

プロテインドリンクとサラダチキンはジムの近くのコンビニには多めに取り揃えられてるお店も多いです。

私もちょいちょい買ってます。

少し割高感は否めないですが10g位入ってるを見たことあります。

草なぎくんのCMの一本満足バーのプロテインバーはたしか１５ｇだったかと。

コンビニ行ったらチェックしてみてくださいね。

上の3つはどなたもご存じかと思いますが、私大切なものを忘れてました・・・

ファミリーマートのレジカウンター付近で販売されている「グリルサラダチキン」

これ発売当初はたしか150円超えてました。

それが120円に値下がりして、

さらに今は100円となっております。

そしてなんとこれ一つにタンパク質が17.3ｇも入っているんですよ！！！

素晴らしすぎる食材ですね。

しかもこれコンビニ全社にあるわけではなくファミリーマートにしかありません。

そしてファミリーマートさんもそんなに数たくさんは作って置いていません・・・

でもほとんど売れてないと思います・・・

きっとトレーニーのあなたが購入してくれることを待っているんでしょうね。

ぜひお試しください！

チーズはかの有名な６Pチーズ1個でタンパク質3.7gとの表記がありました。これわたし小さい頃からロクピーチーズて読んでましたけど、、、、

正式には、

ロッピーなんですね！！！

衝撃・・・

あなたはご存じでしたか？？(笑)

ドウデモイイトコロノフォントガデカイ・・・

最近以前よりもよくコンビニで見るようになりました。

やはり16時間ダイエットの影響でしょうか。

しっかり素焼きアーモンドなのできっとそうでしょうね。

コンビニ各社様の動きほんと素晴らしい・・・

これで脂質を摂りますが、お腹にも溜まりますし、ダイエットに最適ってわけです。

意外ですか？

そうです。糖質です。

トレーニングでエネルギー不足を感じたらパクっと一口。

私はトレーニング中に低血糖で目の前が暗くなったり具合悪くなったことあるので

体力に自信のない方や追い込み過ぎる方は持っていても良いかもです。

置いてないコンビニはほぼ見たことないです。

ちなみにお餅を食べる方もいますよ。

トレーニング前に飲んでシャキッと覚醒させてからトレーニングに臨みましょう。

これも意外ですか？

というか何？って感じですか？

これはお酒のおつまみコーナーにあるあれです。

茶色くて細いソーメンのような形状。

タンパク質10gは入ってるはずです。

すばらしい。

しかし私もあまり買ってはいません。。。。

なんででしょう。

なんとなくですが体に良いイメージをすることができないんです私の場合。

あなたも話のネタ程度に知っておいてもらえたらと思います。汗。

ぜんぶ糖質補給が目的ですが、トレーニングの前に食べることもあればトレーニング後に摂ることもあります。

すべて100円で買えるのでありがたいですね。

※さば缶・ツナ缶

魚の缶詰。

こちらもタンパク質豊富。

ですが缶を開けたりするのが少し手間だったり、缶をどこに捨てていいのか分からないため私はあまり買わないんです。

一時期は旅先までツナ缶を持ち歩いてたりもしたのですが（笑）