こんばんわ。
はじめましての方も
まいどの方も
よろしくお願いいたします。
さて本日はタイトルにある通り、
なんと私のBIG３動画を
アップしたいと思いますー！
6年まえのものですが・・・
ブログを始めて5ヶ月。
そもそも顔画像すら出してませんでした。
シャイなのでwww
でも今回は自分の動画を上げることで
親しみを感じてほしくてですね😆
てことで早速解説交えていってみましょう!
まずはスクワットです。
これ赤旗一本出てますね(笑)
重量は200かな？
軽いのにちゃんと挙げろー(笑)
最初のおじぎしてから入るところは
リラックスしててよいですね！
まあそのあとのフォームを
形つくるための動きは
わるくないけど
せっかちなのが出てますね（笑）
そしてなんといっても
スタートと言われて
すぐにしゃがみに入ってます。
ダメダメですね。
一呼吸置いて
しっかり息を吸い込んで
腹圧を固めてから
しゃがみはじめましょう！w
そしてベンチプレス
白3本素晴らしい！
すこーしまだ余裕ありそうです。
といっても１３０ｋｇくらいでしょうかｗ
ほんとベンチ弱いですね。。。
止めが苦手です。
止めなしなら１５０がMAXですよ（小声）
ベンチは腕の長さもあるし
何より自身でセンスを感じません。
でもやっていくしかないんですよね。。。
おそらく他の2種目よりも
試行錯誤は必要な種目だと思います。
挙上するまでの
チェックポイントも多数ですし。
がんばります！
一緒にがんばりましょ！！
最後がデッドリフトですね。
なんでしょうこのフォームは(笑)
腕が垂直ではなく
外側に広りながら
下してるのがとても気になりますねｗ
しかも最後は腕で引き上げてますね(笑)
腰は高いのなら高くていいけど
しっかり形を作り込んでないまま
勢いで挙げて
手で引っ張ってますねｗ
しかも腹圧もかかってなさそう(笑)
いやー3種目とも
ダメダメ動画でしたね(笑)
でも修正点気づけて良かったです！
あなたもBIG３やってみたく
なりましたか？
重量に向き合うのは
達成感あるので
ほんとに楽しいですよ！
ただし重いのをやると
ケガのリスクが高まります。
しっかりとしたフォームを
身に付けるのが先決ですよ！
しっかりしたフォームには
基礎の体作りも必要に
なってきます。
分からない時は私を呼んでくださいね😆
ではまたです。
楽しい筋トレライフを♪
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