ベンチプレスの軌道の大切さ

こんにちわ。

なんだか田舎暮らしの方が忙しくて適当な更新になってすみません。

あなたに少しでも役に立つ情報をお伝えしたいとは思いつつ・・・

今回はベンチプレスでの軌道の大切さについて。

ベンチプレス以外でも重要ではありますが・・・(;’∀’)

今日気づいたことですが、筋トレってよく10回3セットって言いますが、この10回ってけっこうリズムに乗ってやってますよね？1回目は1秒で押して1秒で下げるのに、2回目に3秒で押して3秒で戻すとかしないですよね？

基本的にはすべての回数で同じリズムで行くかと思います。

しかしこれがですね、いったん軌道がブレると途端に回数こなすのが厳しくなります・・・ある程度の重さであることが前提ではありますが。

わたし今日ベンチの4セット目の1回目（1レップ目）でなぜか下しの軌道がブレました汗

するとそこから通常の軌道に戻すのに力がより必要になってきてしまい、10回目になる時にはもうへとへとになってました。

なぜ1回目なのにブレたのか・・・

それはラックアップ後の構えに要因があるように思いました。

ラックアップしたらしっかり肘を伸ばした状態で、バーベルを支えて構える。一旦ラックアップしたら一瞬ですが静止するんです。

そこからいつもの軌道で下して挙げるという作業を繰り返しますが、この一旦静止ができずにラックアップからそのままベンチの動作に入ってしまうと、下しはできても挙上する先がどこか分からなくなってしまうわけです。

ちょっとした動作だけどめちゃくちゃ大事なのでこのあたりを意識してトレーニングしてみてくださいね！

それでは楽しい筋トレライフを♪

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そんなベンチプレスの最近では必需品になってきてるニースリーブ！

少しお高めですがぜひ(・∀・)ｲｲﾈ!!