こんにちわ。
今日も東京は寒いです。
その分空気がきれいになってる気もするのでまあ良しとします…
さて本日は「アーモンドのススメ」です。
私はいつの間にかアーモンドを食べるのが習慣になっています。
小腹が空いたとき食べるとけっこう腹持ちがいいからです。
でも栄養素的に筋トレする人に良さそうなのです。
①アーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化作用がかなり高く、筋トレで疲労や筋肉痛を感じてる人の回復を早めてくれるとのこと。
ありがたい。。。
②そしてアーモンドに含まれるビタミンB２は糖質・タンパク質・脂質の代謝を促し、特に脂質の代謝を促進するとのこと。
これもありがたい。。。
でも脂質が多くカロリーも高いのでたくさん食べるわけにはいきません。
1日25粒までが目安。
筋トレ前・筋トレ後・筋トレ中に食べても良いとのことですが私は食間に食べています。
あなたも1ヶ月程度アーモンド生活してみませんか？
アーモンドは素焼きのものがおすすめですよ。
今はスーパーにもコンビニにもありますもんね！
1ヶ月でどう体感が変わったのか良かったら教えてくださいね。
それでは楽しい筋トレライフを♪
【本日のおススメ】
素焼きアーモンド。
周りの甘いものがコーティングされてないのを選んでくださいね！
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