こんにちわ
暑いですね！
朝晩は冷え込みますが
夏が近づいているのを感じます
とても楽しみですね！
さて今さらですが
筋トレの種目の理想的な（あくまで理想ｗ）
順番を書いておきます！
初心者の方よかったら
参考にしてくださいね！
①大きな筋肉から鍛える
②痩せたいなら有酸素運動は筋トレの後
③好きな種目 やりたい種目からやる
以上が基本かと思います。
①大きな筋肉とは・・・
脚・背中・胸
です。
なぜこれらを先に鍛えるのか・・・
大きな部位を鍛えるには
たくさんの筋肉が動員されます
体力も気持ちも消耗してしまいます
先に大きな部位を鍛えるようにすれば
しっかり集中して鍛えることができます！
②よく有酸素運動を筋トレの前後にやる方がいます
わるいことではないです
筋トレの前ならウォーミングアップになりますし
ただ効率よく脂肪燃やしたい場合は
筋トレ後に２０～３０分の有酸素運動でよいです！
筋トレ前にウォーミングアップとして有酸素運動するなら
５～10分程度でよいと思います
③ ①と②でまじめなこと書いてますが
好きな種目からやる！やりたい種目からやる！
ってのもぜんぜんありです！！
ストレスもないですし、モチベも上がりますよね！
自分もそうですがルールや形に染まりすぎるにも
考えモノです
感覚頼みで伸びる方もけっこういらっしゃいますし！
とにかく筋トレが楽しくなるようにやってください！
簡単ですが知らなかった方もいらっしゃると思うので
書いてみました！
最近わたしもトレーニングが楽しいです！
ではまたお会いしましょう
楽しいワークアウトを♪
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