2022-05

（5月6日分） あっ、、、、 すいません、、、 三土手さんの記事のベンチプレスの超要約抜けてました。。。 では。。。 ①スムーズな腕の曲げ伸ばしのできるアーチをつくり肩や肩甲骨をおさめる。 ②週2で十分。...

(5月4日分） 今回はベンチプレスですね。 では早速いきますね。 バーの軌道は勝手に斜めの軌道になる！ そのためにはしっかり肩甲骨を下制すること。 みぞおちあたりに落とす。 練習では肘伸ばしきらな...

（5月3日分） はい。続きです。 今回はスクワット！ まずは股関節の柔軟性を高めるよう言われました。 その方法は・・・ ①ウエイト板持ってしゃがむ→膝を広げる→上下にバウンドする→徐々に上の方に上がりつつバウンドす...

（5月2日分） こんばんわ。 本日5本目の記事かな(笑) 13連勤の分を取り戻すべく書いております(´；ω；`)ｳｩｩ さきほど書いていたパーソナルジムとは別のジムへ出向きました。 そこで屈強な体躯をし...

（5月1日分） こんばんわ。 あなたはフックグリップってご存じですか？ これです。 実際はさらに人差し指と中指で親指を内側に巻き込んで握ります。 メリット① オルタネイトグリップ（左右を互い違いに握る）よ...

（4月30日分） はい！ということで前回に続き簡易パーソナルで習ったベンチプレスのやり方について解説します。 床に着けた足を頭側に引くこと。 これは腰を浮かさないために大切です。 ベンチ台を足で挟むこと。 これ...

(4月29日分） こんにちわ！ 某県某所にありますとあるジムにてパーソナル受けてきました。 といっても料金はかからず、基礎を教えてもらう感じ。 時間にして30分～40分くらいかな。 同じトレーナーとしてトレーナー目線で受けるこ...