筋トレ ジョイフル最高！
(5月9日分）
都会に住むあなたはファミレスと言えば、デニーズですか？ロイホですか？ガストでしょうか？
いやいや私の地元ではファミレスと言えば「ジョイフル」です😆
以前よりも価格設定は高めになっていますが、それでも安い！
...
2022-05
筋トレ 
雑記 乙丸温泉館
（5月8日分）
今回は湯布院にあります「乙丸温泉館」のご紹介です。
コメントについてはこの観光HPに書いてる通りですね～
古くからある温泉で地元に人に愛されてる温泉なんだと感じました。
湯布院駅から一番近い温...
筋トレ スミスマシンのススメ
（5月7日分）
こんばんは。
今回はスミスマシンのススメです！
スミスマシンと言っても某24時間ジムにあるような立派なものではありません。
昔ながらの白いラックのスミスマシンです。
バーの軌...
筋トレ 旧？ベンチプレス簡単解説・・・
（5月6日分）
あっ、、、、
すいません、、、
三土手さんの記事のベンチプレスの超要約抜けてました。。。
では。。。
①スムーズな腕の曲げ伸ばしのできるアーチをつくり肩や肩甲骨をおさめる。
②週2で十分。...
雑記 感謝のパワー
(5月5日分）
連投中にここでコラム？😆
トレーニングできることに感謝
丈夫な体に産んでくれた親に感謝
ジムを作ってくれた人に感謝
トレーニング教えてくれた人に感謝
サプリやウエアでモチベあげてく...
筋トレ シン・ベンチプレスポイント解説
(5月4日分）
今回はベンチプレスですね。
では早速いきますね。
バーの軌道は勝手に斜めの軌道になる！
そのためにはしっかり肩甲骨を下制すること。
みぞおちあたりに落とす。
練習では肘伸ばしきらな...
筋トレ シン・スクワットポイント解説
（5月3日分）
はい。続きです。
今回はスクワット！
まずは股関節の柔軟性を高めるよう言われました。
その方法は・・・
①ウエイト板持ってしゃがむ→膝を広げる→上下にバウンドする→徐々に上の方に上がりつつバウンドす...
筋トレ シンデッドリフトのポイント
（5月2日分）
こんばんわ。
本日5本目の記事かな(笑)
13連勤の分を取り戻すべく書いております(´；ω；`)ｳｩｩ
さきほど書いていたパーソナルジムとは別のジムへ出向きました。
そこで屈強な体躯をし...
筋トレ フックグリップって？
（5月1日分）
こんばんわ。
あなたはフックグリップってご存じですか？
これです。
実際はさらに人差し指と中指で親指を内側に巻き込んで握ります。
メリット①
オルタネイトグリップ（左右を互い違いに握る）よ...
筋トレ 簡易パーソナル（スクワット編）
さてさて、3回連続して簡易パーソナルのポイント説明です！
今日はスクワット！
ではいってみましょう(^^)/
鼻から吸い胸をふくらませる
あとはベルトしてればそのままで腹圧は勝手にかかります。
...