こんにちわ！
最近パワーリフティングプログラムを
はじめました！
先日ご紹介した
『肉体改造のピラミッド』に
方法が載っております。
初級者、中級者、上級者向けに
プログラムがあります。
わたしは中級者でやっています。
週4日パターンを選択。
スクワットとデッドは週2回
ベンチは毎回
縦プル系、横プル系、
縦プッシュ系、レッグカール
がうまく組み合わされて
多くても1日4種目ですね
3種目の日もあります
種目が少ないことの利点は
続けやすいことですね。
極端に厳しいメニューには
ならないので心理的負担が少ない。
そしてもちろん肉体的負担も
少ないです。
あとはしっかり全身を使った感が
あるので、なぜか自分にとても
自信が持てます！！
あなたも少ない種目で
頻度高くして
ジムに通いませんか？
良い効果を感じるはずですよ！
あ、昨日横川くんが
BIG3はやったほうが良い!
てYouTubeで言ってましたね^_^
体の迫力が出てくると、、、
ぜひぜひあなたもやってみてくださいねー😆
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